http://www7.0zz0.com/2008/03/29/14/628096053.jpg

آخر التعاليق

replica watches and replica ...

27/01/2010 على الساعة 01.39:09
من طرف rolex


breitling watches or tag ...

27/01/2010 على الساعة 01.37:08
من طرف rolex


فارس الاحلام‏ بنت دائماً تفكر بفارس أحلامها ...

11/05/2008 على الساعة 08.21:00
من طرف رومانسى بلا حبيب


أيها الشقي .. منذ افترقنا , ...

11/05/2008 على الساعة 08.13:19
من طرف رومانسى بلا حبيب


مفاتيح قلب المرأة الإصغاء أهم مجاملة يمكن أن ...

11/05/2008 على الساعة 08.10:37
من طرف رومانسى بلا حبيب


يومية

مارس 2010
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
 << < > >>
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

إعلان

من على الخط؟

عضو: 0
زائر: 1

الروابط

    27 مارس 2008 - 12.50:59
    تطوير النفس والتحكم بها
                   
    الطاقه الهائله فى الانسانتلعب تمارين الطاقة دورا فاعلاً في شحن الذات بالطاقة الفاعلة وتمكينها من حمل مفهوم إيجابي حول الذات ، يشعرها بالراحة والاسترخاء من جهة والتركيز ومواجهة الذات من جهة أخرى لحل المعضلات وفك أزمة المنغصات التي تعترض الذات في كافة أبعاد الحياة وتحدياتها ، وتلك التمارين قائمة على استراتيجيات التخيل وتفعيل مهارة الإدراك والتخزين لها في ظل تشفير ذاتي ، يستحضر معه عبر آلية تخزين القشرة الجديدة في الدماغ الاستجابة الانفعالية المناسبة للتحديات والأزمات ، في ظل رتابة هادئة متزنة . ينشأ منها تباعاً تفكير جاد مستقر ، يركز على مهارة بدائل التفكير بدلا من الركون إلى جانب واحد ضيق لايمكن الخروج منه في معالجة الأزمات والهموم المتعاقبة التي قد تتراكم لتنشأ حالة الإحباط والاكتئاب . وتسهم تلك التمارين في خلق حالة التفاؤل في الذات ورفع مستواها ، مما يعزز مفهوم إيجابي للذات ، يشكل النقطة المركزية في أهداف علم هندسة الذات وبرمجتها إيجابياً في الحياة

    وتستهدف مقالتي هذه تسليط الضوء على ثلة مختارة من التمرينات في هذا الصدد ، وهي مطورة من قبلي ، لغاية تحقيق هدف الاسترخاء والاستجابة الانفعالية المناسبة معه من جهة ، وتحفيز الذات لمواجهة التحديات التي تعترضها وتوجيهها نحو أبعاد الإيجابية في الحياة بعيدا عن السلبية والمثبطات
    وتلك التمارين تستند إلى استراتيجيات التخيل وتفعيل مهارات الإدراك والتخزين في الذاكرة بعيدة المدى ، ومهارات التشفير الحركي والصوتي والانفعالي في آلية تدريبية واحدة . تستهدف صنع الأريحية في الذات وتوجيهها نحو أهداف تثير التفاؤل والإيجابية في الحياة

    المحطة التدريبية الأولى

    ـ اجلس وحدك في حديقة ما أو أمام النهر أو على رمال الشاطئ في مكان جميل أو اجلس في غرفة هادئة لوحدك
    ـ تنفس في هدوء وعمق بضع دقائق واسترخي تماما
    ـ اترك عقلك بغير قيد يمرح حيث شاء
    ـ اتبع تفكيرك في هدوء وعندما يتعلق تفكيرك بخيال استوقفه
    ـ حاول أن تجعل فكرتك المتخيلة هنا وردة حمراء تتفتح جمالا في الطبيعة
    ـ تنفس عبقها الجميل واستنشقه
    ـ استشعر عبر حركة أوراقها صوت تصفيق عال لك
    ـ استمع لصوت التصفيق وتنفس معه بعمق وهدوء
    ـ اقبض يدك اليمنى عند سماع التصفيق وتنفس معه بعمق
    ـ اعتبر قبضة يدك اليمنى تشفير للثقة بالنفس والإصرار على الهدف
    ـ اشكر الله الذي علم الإنسان ما لم يعلم
    ـ كلما خالجك اهتزاز بذاتك أو تردد استخدم قبضة يدك اليمنى كإشارة وشيفرة لك على الثقة والإصرار واستشعر دوما من خلالها ( الهدوء ، تصفيق الأخرين ، التميز والعطاء في الحياة )
    ملاحظة : يمكن أن تستخدم أية حركة يدوية لديك للتعبير عن التشفير ربما حركة إصبع ما وغير ذلك ، فأنت مخير باختيار الحركة التي تناسبك

    المحطة التدريبية الثانية

    ـ اجلس وحدك على مقعد مريح في غرفة هادئة واسترخ تماما لبضع دقائق وتنفس بعمق رتيب
    ـ تخيل حولك قوة ملهمة عظيمة واشعر انك في مركز دائرة الإلهام وتنفس بهدوء وامتص هذه القوة الملهمة
    ـ تخيل انك تستمع لصوت مقرئ جميل في القرآن أو موسيقى هادئة من الطبيعة أو من آلة ما وتخيل فيما لوكنت تسمع صوت المقرئ طاقة إيمانية تسبح في الفضاء فتعطر أجوائك وتغمرك بالأمن وتستلهم منها السعادة والهدوء ، وفيما لو كنت تسمع موسيقى هادئة من الطبيعة أو آلة ما تخيل ( الأنغام ، النوتات ) وهي تسبح في الفضاء ثم تتجه إليك في صورها المتتابعة وتستلهم منها السعادة والهدوء
    ـ امتص عقلياً ما تراه حولك من الإلهام واحتفظ به في ذاكرتك
    ـ بعد التمرين اهدأ في مكانك واستمر في التركيز والتنفس الرتيب بضع دقائق حتى تحصل على كفايتك من طاقة الراحة بالتنفس و المعاني الممتعة الهادئة
    ـ استرح بعد التمرين إذا كنت متعباً ، واقطع كل تخيل حتى لا تشوش الإلهام
    ـ عندئذ استنفذ تلك الطاقة في فكرة ما ، لوحة ما ، مشروعاً ما ، حل مشكلة ما ، نصاً ما ، لحناً ما ، قصيدة ما . الخ من إبداعات الطاقة الإنسانية
    ـ اشكر الله الذي علم الإنسان ما لم يكن تعلم

    المحطة التدريبية الثالثة

    ـ اجلس وحدك في مكان هادئ واسترخ لبضع دقائق وتنفس بعمق
    ـ تخيل حولك همومك في لوحة كبيرة جدا
    ـ تخيل تلك اللوحة تصغر شيئا فشيئا
    ـ استخدم قبضة يدك اليمنى والورقة بين يديك
    ـ استشعر معها بالثقة بالنفس والإصرار على نزع الهموم من قلبك
    ـ تخيل أمامك بحر والق تلك الورقة فيه وتخيلها تذوب في البحر بعمق حتى تكون نسيا منسيا
    ـ تخيل همومك وقد غدت في بحر الحياة تذوب حتى تكون نسيا منسيا
    ـ استرح بعد التمرين وتخيل تاج الأمل يجلس على عرش قلبك بأريحية وتمكين عال
    ـ اشكر الله بعد ذلك الذي علم الإنسان ما لم يعلم

    المحطة التدريبية الرابعة " تمرينات مركبة

    ـ اجلس وحدك على طاولة تستقبل الهواء المتجدد عند الصباح في غرفة هادئة
    ـ استنشق الهواء المتجدد بعمق وهدوء
    ـ ضع ورقة بيضاء وقلم بين يديك
    ـ سجل على الورقة أسباب مخاوفك
    ـ تخيل تلك المخاوف صحراء جرداء بين عينيك
    ـ ازرع مكانها أفكار بناءه إيجابية
    ـ سجل تلك الأفكار على ورقة وردية بقلم اخضر
    ـ تخيل ورقة المخاوف تذوب في البحر وتصبح نسيا منسيا
    ـ تخيل الأفكار البناءة أشجار خضراء تتعانق غصونها إلى السماء
    ـ تخيل معها أصوات تصفيقٍ عال لك
    ـ استخدم قبضة يدك اليمنى لاستشعار الثقة والإصرار
    ـ ارسم بعد ذلك خطة جديدة لحياتك على ورقة وردية بقلم اخضر ونفذها بإخلاص وقوة واستمرار
    ـ اشكر الله الذي علم الإنسان ما لم يعلم

    وفي نهاية هذه المحطة أودعك أيها القارئ على الحب والسلام ألقاك عليهما في حلقة متجددة من سلسلة حلقات هندسة الذات


    Admin · شوهد 37 مرة · تعليق 1

    رابطة دائمة توجه نحو المقالة بأكملها

    http://zoon.2xik.com/CaYNUaai-b1/EOaiN-CaaYO-aCaEIsa-EaC-b1-p3.htm

    التعاليق

    هذا التعليق وضع من طرف: رومانسى بلا حبيب [ زائر ] الموقع
    بسم الله الرحمن الرحيم
    وصلاة والسلام علي اشرف الأنبياء والمرسلين
    وبعد
    إخواني وأخواتي أريد أن أناقش معكم موضوع هام وهو { تقليد الغرب }؟
    الكل يعرف بأن العرب أصبح يقلد ألغرب في جميع ألأشياء حتى في ملبسه ومأكله ومشربه حتى تصرفاته وطريقة عيشه فكيف تريدون من الشباب العربي بأن ينجز شيئًا يستفد منه الوطن لنا خذ بعض ألأمور التي يقلدها الشباب اليوم منها قصات الشعر أصبح شبابنا اليوم مثل {حيوان القنفذ }؟ ألا يرون أنفسهم وهم بهذا الشكل ويفتخرون و الملابس التي شبه عارية آلي هي بنفسها عارية ومنكر الرسول قد أمرنا بعدم تقليد الكفار ولا كن جيلنا هذا قد أصبح مقلد في كل شئ ألأيرون بأن الوطن يمر في أزمة يحتاج فيها إلي الشباب آه ثم آه أين شباب الأولين أصحاب الكرامة و الشجاعة والمروئه أهل الغيرة أتعلمون ما الفرق بن شباب اليوم وشباب الأولين شباب اليوم تنقصهم الخبرة لأنهم لا يساهمون في شئ يفيدهم في حياتهم وتنقصهم { الرجولة } فما رأيكم ياإخواني في هذا القوم ألذي لا يستطيع فعل شئ لوحده فكيف يبني مستقبله وكيف يربي أولاده المشكل الكبرى أنهم من يقلدون غير ألغرب ألكفره الفجرة عليهم لعنت الله الذين يسعون إلي تدمير العالم ألإسلامي بشتى الطرق لقد قالها الكفر في قديم الزمان قال /إذا تريدون النيل من الإسلام فعليكم بشبابه/ ألا يعلمون أنهم يكرهون المسلمون ويردون الشر لهم لعنهم الله ولكن ماذا نقول لشباب اليوم فهم لا يفهمون شيا فرجائن إخوان وأخواتي أن تفعلون شيئا يفيق هذا الشباب من المخدر الذي أعطاه الغرب الذي خدره وأبعده عن طريق أجداده وأبعده عن الدين الإسلامي وعليكم بالنصيحة فهي ماتبقى نرجو من الله أن يعد رشد هؤلاء الشباب
    ولكم جزيل الشكر والسلام عليكم ورحمت الله وبركاته
    الراوي
       11/05/2008 على الساعة 07.46:50

    وضع تعليق

    مرتبة التعاليق الجديدة: تم نشره





    سيتم اظهار رابطك (Url)

     
    المرجوا أن تُدخل الرمز الموجود في الصور


    نص التعليق

    خيارات
       (حفظ الإسم, البريد الإلكتروني و الرابط في الكوكيز.)